无论是从早九点到晚九点工作六天的，还是从零点到零点一周7天不休息的，都是对体力和精力的极大消耗，但若能有巨大的回报还有情可原。可是，有一种工作，虽是全程，却毫无回报，甚至还可能被队友各种嫌弃。这个工作就是，妈妈。不管是全职在家的妈妈，还是一手工作一手带娃的职场妈妈，差不多每个人都经历过这个过程。
最近接到一位单亲妈妈的私信，“单亲家庭任务多多，都要自己面对，很疲惫，不得不做，情绪低落”，寥寥几句，妈妈的疲惫和难过已经让我感同身受。真的很想抱抱她。
其实，不止是单亲家庭的妈妈，即使许多身在婚姻中的妈妈，也都有类似的感受。只要做了妈妈，大多数都要同时兼顾家务和工作、孩子和其他，更何况单打独斗的单亲妈妈。无须自责，大家都一样。
《请回答》中有句经典台词：听说神不能无所不能，所以创造了妈妈。因为有孩子，即使再累再苦也会咬牙坚持去照顾孩子，医院里能几天几夜不眠不休、高度紧张陪在孩子身边、带孩子看病的大多是妈妈。其他人有个理由就可以离开，比如，爸爸只要累了困了就可以不管孩子，而妈妈呢？就算有一万个理由也走不了。
难道妈妈不累不困吗？就像一个永动机，总是在不停的转啊转，无止无休……别的工作都是可以量化的，有忙就有闲，而妈妈没有。
女本柔弱，为母则刚。当我们选择了做妈妈时，也就选择了一份责任和担当。孩子不能不管，工作不能不做，学习不能停止，家务也不能不做。难道妈妈就真的要“鞠躬尽瘁，死而后已”吗？
无论是单亲妈妈，还是摊上了猪队友的伪单亲妈妈，要学会调整自己的心态，做好统筹规划。
做好时间规划
观察记录一下自己的时间分配，将一天中的时间划分出不同时间段。给自己留出哪怕是十分钟的安静、冥想、放松的时间，就可以休养生息。爱自己，才能爱别人。
我是一个不习惯睡懒觉的人，一般是孩子睡了我也睡。每天早上比孩子早起2小时，看看书，听听音乐，或是写写字，哪怕什么都不做，只是任由精神漫游四方，也是一种放松和休息。
允许自己懒一下
屋子乱一点，家务少做一点，没有关系，每周留一天“不做家务日”，不给自己设那么多标准；也可以设一个“孩子扮演家长日”，让孩子更能理解体会妈妈的辛苦，反而会有交流，也有喘息的机会。
引导孩子参与家务
设计游戏引导孩子参与家务，有人分担你不孤单，而且也是对孩子很好的锻炼。对于小点的孩子，可以引导他收拾自己的玩具、衣物，大些的孩子，根据年龄段安排其做力所能力的家务劳动。可以参考《游戏力》《父母是孩子最好的玩具》这类书籍，通过玩、大笑，给自己减压，给孩子赋能。
合作带娃
比如和小区或附近的妈妈轮流陪伴孩子，让孩子们一起玩儿，一起写作业，妈妈们也可以轮流休息一下。身边肯定妈妈有同样的需求，只是不好意思说出来。多和小区里带娃的妈妈沟通交流，让你的接触范围广泛到足以包括家庭之外的人，更有利于帮助我们保持健康和平衡。需要提醒的是，一起玩，或轮流带娃的妈妈，以及其他家人，三观正，教育理念也相对相近些，即使不相同，也能相互包容相互尊重，因为孩子们在一起总会有小打小闹，要是三观不一致，沟通不到位，也是很烦扰的。
列清单
找一个安静的时刻，把你希望做的事情都列出来。然后，在孩子小睡或者由其他人照料时，把这些宝贵的时间用来逐个完成清单上的事项。不要在清单上列家务活和必须做的事情，而要写下自己最爱最想做的活动，这个活动能让自己放松，比如蜷在沙发上看本好书、在浴缸里泡个澡，或者和闺蜜煲个电话粥（刷手机不是一个好选择哦，刷完手机会更加疲惫）。
不要给孩子安排过多的活动
孩子需要和你之间的相处时间以及与你们之间的情感联结，远远超过他对“丰富刺激”的课外班、兴趣班的需要。用在相互依偎、一起在地板上爬或者读一本书上的时间，要比哪怕最受欢迎的活动都更有价值。
不要把孩子当作情绪发泄的出口
很多时候，我们处理情绪的方法是从父母那里习得的，我们要控制好自己情绪。烦躁时不妨坦诚地告诉孩子，妈妈需要安静一下，这样，既会教给孩子安全的自处方法，又会在舒缓自己情绪的同时，不至于把孩子当作情绪的出口，给孩子造成不必要的伤害。
平和地诉说，适当地示弱，让孩子明白妈妈不是超人，偶尔认怂不是羞耻的事情，相反，可以示范他如何松弛有度。也可以抽时间和朋友倾诉一下，找寻学习更多的机会和方法。
很多时候，我们的学习是为了更好地充实自己，只有自己知识充盈、内心丰富了，才有精力传递给孩子，才有能力给孩子做榜样。
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